ｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ

人生を変えよう！我慢しないアンガーマネジメント・カウンセリング

こんなお悩みはありませんか？

例えばこんな時に・・・

怒りは、わたしたち人間にとって、大切な感情です。

怒りは本来、自分が「嫌だ」と感じていることに気づき、守るため働く感情だからです。

でも、もし、怒りが強くて、いつもイライラしていたり、しょっちゅう爆発してしまうと、大切な人を傷つけてしまったり、評判を落としてしまいかねません。

強い怒りは、冷静に考えることを妨げるため、適切な判断や対応が難しくなってしまいます。

健康面への影響も心配ですし、自己肯定感がさがってしまう、自分が嫌いになってしまうこともあります。

ですから、自分で程よく、怒りをコントロールできるとよいですよね。

はこにわサロンでは、アンガーマネジメント・カウンセリングを通じて、みなさんがご自分の怒りをうまくコントロールできるように応援します。

アンガーマネジメント・カウンセリングの内容

＊リモートは、オンラインカウンセリングまたは電話カウンセリングからお選びください
＊料金は都度お支払いください。

アンガーマネジメントカウンセリングから期待される変化

• イライラや怒りの爆発を減らし、おだやかに生活できるようになる
• 自分の気持ちを怒らないで伝えられるようになる
• 対人関係の改善
• 自分のことが好きになれる

アンガーマネジメント・カウンセリングでは、無料動画視聴＋５回のカウンセリングを通じて、

に取り組んで、怒りのコントロールができるようにしていきます。

自律神経と脳の働きを理解して我慢しないアンガーマネジメントをしましょう

怒りは、わたしたちの身体と密接な関係があります。中でも鍵となるのが、自律神経と脳の働きです。

どうすれば怒りをコントロールできるのかについて、こちらの無料動画でお話しています。

4つの怒りタイプ

怒りについてのご相談には、４つのタイプがあると感じています。そのタイプによって、カウンセリングの内容や流れが異なるので、説明します。

①【無自覚タイプ】

子どもの頃に、親や先生から感情的に怒られる体験をして育ち、職場でも感情的に怒ることが公認されていた場合、ご自分では怒りのコントロールの必要性をあまり感じていない場合があります。

怒ることが自分の本気度や愛情を伝えることになる、と誤解していることもあります。

しかし、感情的に怒るコミュニケーションスタイルでは、本当に伝えたいことは伝わらず、相手を傷つけたり、関係性を損ないます。現在は、暴力やハラスメントであると受け取られて評判を落とすリスクもあり、望ましいものではありません。

自分らしい、怒らないコミュニケーションスタイルを作っていきましょう。

②【ストレスタイプ】

ストレスタイプの方は、真面目な頑張り屋さんが多いです。

無理を重ねてでも、家族や職場のために責任を果たそうとして、自分の気持ちに蓋をして頑張ってしまうのです。

でも、今のまま頑張り続けることはとても難しいですし、イライラして怒りを爆発させてしまうと、自分も周りも苦しいです。

ですので、カウンセリングではまず、ストレスやプレッシャーの棚卸しを行います。

自分も周りも、誰も犠牲にしない方法を見つけて、自分のものにしていきましょう。

③【トラウマタイプ】

トラウマとは、恐怖やショックを感じた出来事が心に深い傷を残し、その影響が残り続けることを指します。

トラウマには、事故や災害などの大きな出来事によるものと、日常生活の中で繰り返された慢性的な傷つき体験によるものの、２種類があります。

慢性的な傷つき体験には、例えば、いじめや仲間外れ、ハラスメント、家庭内不和、厳しい躾やプレッシャーの影響などがあります。

トラウマがケアされないまま残っていると、いつも不安が強く緊張している、いつもイライラして自分の感情をコントロールするのが難しい、自信が持てない、仕事や対人関係がうまくいかないなどが生じます。

アンガーマネジメント・カウンセリングがトラウマケアの一環ですが、それだけでトラウマを解消することは難しい場合も多いです。必要な場合は、カウンセリングを継続することをお勧めいたします。

トラウマがケアされると、強い怒りが緩和していきます。

ご自分らしさを取り戻していきましょう。

④【子どもの癇癪・親子関係】

子どもが大声で泣き喚いたり癇癪を起こすと、親も焦ってしまって、強く叱ったり、力で押さえ込もうとしてしまいがちです。でも、それは逆効果で、癇癪がもっと悪化したり、親子関係が悪くなってしまいます。

子どもの癇癪には必ず理由があります。

ですから、理由を理解して対応する必要があります。

良好な親子関係を取り戻していきましょう。

ぜひ、一緒に変えていきましょう

怒りに困っている方は、怒りは悪いものだと考えがちです。でも、怒りは決して悪いものではありません。

怒りの中には、驚きや恐怖、悲しみ、無力感などが詰まっています。

ですから、カウンセリングでは怒りに隠されたさまざまな気持ちを聴かせてもらうところから始めたいと思います。

アンガーマネジメントに必要なのは、我慢ではなく、怒りのメカニズムを含めた自己理解と、自分や周りの人への思いやりです。

自分を変えることは簡単ではありませんが、不可能でもありません。

アンガーマネジメント・カウンセリングを通じて、自分も周りも大切にできる生き方ができるよう、人生を変えていきませんか？わたしも精一杯お手伝いさせていただきます。

よくある質問

何を相談できるの？

怒りだけでなく、イライラが抑えられない、感情があふれてしまう、ヒステリックになる、泣いてしまうなども対応できます。

効果はあるの？

５回のカウンセリングで怒りが魔法のように消えることはありませんが、怒りのメカニズムを知った上で怒りと向き合い、対応方法の検討、実践、振り返りを重ねると、自分で怒りをコントロールする力をつけることができます。

怒りの理由が複合的である場合や、トラウマの影響がある場合は、継続カウンセリングが望ましいことがあります。

カウンセリングは誰が担当するの？

吉田美智子（臨床心理士・公認心理士）が担当します。
吉田は、16年のビジネス経験を経て心理臨床に転身した一児の母親です。
15年以上のスクールカウンセラー経験とはこにわサロン東京（2016年開業）での豊富な臨床経験をもとに、アンガーマネジメントカウンセリングを行います。

心療内科や精神科に通いながら受けることはでる？

歓迎します。実際、多くの方が通院と並行してカウンセリングを受けておられます。

ただ、治療の状況などにより、主治医が「今は時期尚早」と判断されることがありますので、事前に主治医に相談して、許可を受けてください。

支払い方法について

お支払いは、対面の場合はカウンセリングの後に現金でお支払いください。リモートの場合は、カウンセリング終了後１週間以内のお振込をお願いします。その際、振り込み手数料はご負担ください。

キャンセルについて

キャンセルや予定の変更は、前日の１８時までに hakoniwasalon@gmail.com　までお知らせください。この時間を過ぎますと、100%のキャンセル料金が発生しますのでご注意ください。